男性妊活 栄養素・食べ物

男性の妊活って何を食べたらいいの? 必要な栄養素と、食べ物をご紹介します。

男性の妊活に必要な栄養素・食べ物とは

男性が妊活中に摂った方が良い栄養素をまとめました。その主な効果は、効果は「精子の生成にかかわり、量や運動率を上げるもの」「抗酸化作用があり、精子をダメージから守るもの」「血行をよくするもの」などに分けられます。 しかし、特定の栄養素を補うために食べすぎたり、食生活が偏ったりするのは本末転倒です。(肥満も妊活によくありません。)バランスの良い食生活を心掛けつつ、不足しがちな栄養素はサプリメントで上手に補いましょう。

  • 亜鉛
  • コエンザイムQ10
  • ソイポリア(ポリアミン)
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ポリフェノール類
  • カロテン類
  • L-カルニチン
  • シトルリン
  • セレン
  • ナイアシン
  • カロテン類
  • マカ
  • アルギニン